تعرف على أسباب تمسكك بالسرير صباحا

يعانى الكثيرون عند اتخاذ قرار النهوض من السرير صباحا ويرى البعض أنه مجرد كسل، لكن الأمر يعود لحالة تدعى “الديزانيا”.
وفقا لما نشرته صحيفة “ديلى ميل” البريطانية، تعرف الديزانيا بأنها اضطراب يجعل من الاستيقاظ من النوم أصعب قرار قد يتخذه الإنسان في حياته والذي من الممكن أن يرفض أمامه أي خيار آخر مقابل الاستمرار في النوم، وقد يسبب ذلك للشخص المصاب أياما من عدم الاستقرار والقلق والتفكير.
يمكن أيضا لعدم القدرة على الاستيقاظ صباحا أن يكون من علامات الاكتئاب أو التعب المزمن وكذلك ما يعرف باضطراب الألم.
بالرغم من انتشار ذلك الاضطراب لدى الكثير من الأشخاص صباحا إلا أنه لم يعترف به طبيا حتى الآن، ويفضل الأطباء إرجاع السبب لأحد الأشياء كالاكتئاب أو “الفيبروميالجيا” مرض الألم العضلى.
يذكر أن المصابين بالديزانيا يصرون على أنها مرض وأنهم بحاجة لأكثر من ثمان ساعات للنوم مهما كانت الالتزامات التي لديهم.
وينصح بعمل روتين يومي للنوم كى يستطيع الإنسان النوم بشكل جيد والاستيقاظ بشكل صحى صباحا، وذلك عن طريق الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، جعل غرفة النوم هادئة من خلال التحكم في درجة حرارتها والضوء والضوضاء وعدم النوم مع الحيوانات الأليفة، والحصول على مرتبة مريحة، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتخفيف التوتر الذي يتراكم على مدار اليوم، وكذلك تجنب النشاط القوى في المساء، وأيضا خفض الكافيين وعدم الإفراط في الكحول أو الطعام قبل وقت النوم.

اخبارنا

وسوم :
مواضيع متعلقة