اجمعي بين رجيم الماء والسلطة لانقاص الوزن بشكل فعّال!

يأتي رجيم الماء والسلطة لضمان حيوية الجسم والتخلّص من الدهون الزائدة في الجسم خصوصاً لعدم ‏احتوائه على أية سهرات حرارية. لذلك لا بد من تطبيق هذا النوع من الرجيم من خلال شرب كميات كبيرة ‏من الماء وعدم الاستغناء عن السلطة لما تحتويه من عناصر غذائية تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي ‏يحتاجها. فلا بد أن تواكبي مع أنوثة فوائد هذا الرجيم وطريقة تطبيقه للوصول الى الوزن المثالي.‏

فوائد رجيم الماء

– الماء يقلّل من الجوع ويعمل على ملىء المعدة والأمعاء لضمان الشعور بالشبع والتحكم في كمية الطعام ‏التي يتم تتناوليها‎

– الماء يشكل أكثر من ثلثي كتلة الجسم ويعتبر من أهم السوائل وأكثرها فعالية لتنشيط عملية زيادة حرق ‏الدهون، وعدم السماح بترسّبها خارج الجسم.‏

– القضاء على مشاكل الهضم وطرد السموم والبكتريا والجراثيم الضارة من الجسم. بالإضافة إلى ضمان الراحة ‏لجهاز الهضم والتخاّص من الإمساك أو الانتفاخ الذي يؤدي الى تشكّل الغازات‎.‎

تطبيق رجيم الماء

– اليوم الأول اشربي كوباً واحد من الماء عند الاستيقاظ وكوبان قبل تناول الغداء والعشاء بحد سواء.‏

– في اليومين الثاني والثالث اشربي كوبين من الماء الدافئ عند الاستيقاظ وكوبان قبل تناول الغداء والعشاء ‏بحد سواء.‏

– أما في اليوم الرابع اشربي كوبين من الماء الدافئ عند الاستيقاظ وكوبان قبل تناول الغداء و3 أكواب قبل ‏العشاء.‏

– اليوم الخامس‎ ‎اشربي كوبين من الماء الدافئ عند الاستيقاظ و3 أكواب قبل تناول الغداء و3 أكواب قبل ‏العشاء.‏

– وفي اليومين السادس والسابع‎ ‎اشربي 3 أكواب من الماء الدافئ عند الاستيقاظ عند الاستيقاظ و3 أكواب ‏قبل تناول الغداء و3 أكواب قبل العشاء.‏

فوائد رجيم السلطة

– يعمل رجيم السلطة علي تقوية العضلات والحصول على بنية سليمة للجسم نظراً للفيتامينات التي تقدّدها ‏يومياً.‏

– فعّال في فقدان الوزن وملء المعدة وضمان الشعور بالشبع والمساعدة في تقليل كمية الطعان المتناول خلال ‏الوجبة الاساسية‎.‎

– تحتوي السلطة علي كمية كبيره من الالياف الغذائية التي تبطئ عملية امتصاص السكر وتجعل الامعاء ‏تتحرك وتعمل بشكل أفضل في عملية الهضم.‏

تطبيق رجيم السلطة

– يومي السبت والاحد: وجبة الفطور شاي أخضر مع كوبان من اللبن. أما وجبتي الغداء والعشاء فقطعة من ‏اللحم المشوي مع طبق السلطة.‏

– يومي الاثنين والثلاثاء: وجبة الفطور بيضتين مسلوقة مع طبق من السلطة‎ ‎، وجبة الغداء طبق من السلطة ‏مع اللحم المشوي ووجبة العشاء طبق من السلطة فقط‎.‎

– يومي الاربعاء والخميس: وجبة الفطور كوباً من الزبادي الخالي من الدسم‎ ‎، وجبة الغداء طبق من السلطة ‏مع بعض أنواع الفواكه ووجبة العشاء طبق من السلطة.‏

– يوم الجمعة: وجبة الفطور شاي أخضر مع كوبان من اللبن. أما وجبة الغداء فقطعة من ‏اللحم المشوي مع طبق السلطة ووجبة العشاء طبق من السلطة فقط.

(أنوثة)